劉宜／台北報導
不少人在工作忙碌了一天後，只想躺在床上耍費，沒有餘力再跟另一伴滾床單，因此有不少患者不禁求問「有沒有可增進性趣的食物？」對此，營養師王證瑋分享，除了常見的牡蠣外，肉類、鮭魚、堅果種子、蘋果、紅酒等6種催情食物，能彼此重燃愛火、增加性慾。
王證瑋在臉書團「營養小當家_阿罐營養師」分享6種可以幫助提升「性」趣的食物：
1. 牡蠣：牡蠣的營養素中鋅含量別高，有助於調節性荷爾蒙的濃度，且有研究指出，性慾低下者普遍出現鋅缺乏的狀況，因此，食用牡蠣補充鋅，可幫助改善性慾等問題。
2. 肉類：足夠的蛋白質攝取，可以補足人體胺基酸的需求，其中的精胺酸對於維持性功能上也有許多研究支持，同時還可以預防心血管疾病之發生。
3. 鮭魚：鮭魚中含有豐富的必需脂肪酸，可維持血管與循環功能健康，根據研究顯示，維持血液循環正常可以降低性功能損壞的機率。
4. 堅果種子：杏仁及腰果富含鋅及精胺酸，可幫助維持血液流動正常。
5. 蘋果：富含斛皮素，於相關文獻回顧發現，斛皮素可改善高血壓問題，而血壓異常亦可能造成男女性功能障礙的狀況。
6. 紅酒：紅酒中富含多種抗氧化之植化素，一項研究發現，男女每日適量飲用一杯紅酒，可提高性慾及維持整體性功能，但過量則會有反效果。
男人們對於自己的GG總是格外關心，但很多人可能對它不太了解，近日網紅谷阿莫最新影片就分享了10個關於GG的冷知識，打破GG長短與性能力的迷思，另外也提供當你晨勃時卻無法排尿的解決方法，讓許多網友更加了解自己的陰莖，對於出乎意料的答案也紛紛嘆為觀止，驚呼「原來如此！」
關於男性生殖器的10個冷知識：
- 人類的陰莖沒有陰莖骨。
- 陰莖長短不影響性能力：儘管某些人可能認為陰莖的大小與性能力有關，但陰莖長短跟性能力無關。影片中提到，睪丸大小會影響男人的性表現，但泌尿科醫師邱鴻傑說明睪丸是精子和男性賀爾蒙的工廠，大小和賀爾蒙沒必然關係。也就是說，睪丸尺寸不能判斷性能力高低。
- 理想的陰囊溫度：陰囊的理想溫度應該是攝氏34度，比人體平均溫度36度低了2度。這有助於保持精子的最佳品質，因為高於36度的溫度可能會對精子品質造成不良影響。
- 陰囊皮膚結構：陰囊皮膚具有許多皺摺，目的是為了散熱，以防止睪丸過熱，進而影響精子的活力。
晨間勃起是男性正常的生理現象，但夜間勃起其實會讓身體更健康。泌尿科醫師高銘鴻指出，陰莖中的「成纖維細胞」能調節海綿體中的血流量，掌控勃起的硬度和持續時間，可惜隨著年紀增長，細胞數恐減少。不過，成纖維細胞是可以被訓練的，透過男性內建的「夜間勃起訓練計畫」，能促進血液流動，維持陰莖組織的健康和功能。
高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享「勃起過程」，指出想像在海綿上灑一水，當海綿吸收水分膨脹，就像是陰莖的海綿體，充滿血液以引起勃起，這其中牽涉到神經與激素的複雜作用，讓血液湧入陰莖，提槍上陣。
男性無法維持且堅硬挺起，不僅影響親密生活以及身心健康，也是身體所發生的警訊，而40歲以上的台灣男性中，其實每2人就有1人罹患勃起功能障礙（又稱陽痿）。泌尿科醫師高銘鴻表示，只要學會一種運動，一天5分鐘即可改善。
高銘鴻醫師本月19日於臉書粉專分享，除了傳統治療方法之外，男性勃起功能障礙，也可以透過運動來改善，也就是骨盆底肌訓練（又稱凱格爾運動）。高銘鴻醫師指出，如果曾經歷手術、長期便秘、體重過重、高強度運動或長時間咳嗽等因素，皆可能削弱骨盆底肌肉的強度。
至於進行凱格爾運動的步驟，高銘鴻醫師說明，首先要同時擠壓並收緊尿道和肛門肌肉，保持呼吸，維持3至5秒；再來，重複同樣動作10次，中間再休息3至5秒。無論是躺著、坐著或站著，都適合進行此練習，務必全程保持一個姿勢，才能達到最佳效果，建議初期每天進行3組，且保持雙腿放鬆和注意呼吸。
適當性愛有助健康，找到合適的性伴侶更顯重要。性學權威、婦產科醫師潘俊亨表示，女性在性愛較男性被動，不過，研究統計發現，女性的10種「樣態」可看出其性慾較旺盛。他說明，除了常見的體態豐滿、線條優美、穿著暴露、眼神嫵媚外，臉上有雀斑、上唇有美人鬚的女性，性慾通常較強。潘俊亨接受《三立新聞網》採訪時表示，女性受傳統文化影響，在性愛過程中較男性來得被動，但一些研究統計發現，10種樣態的女性有較強的性慾，包括體態豐滿或線條優美、膚質佳、臉頰有雀斑、眼神嫵媚、聲音悅耳、穿著暴露、個性容易激動、喜歡甜食、性格開朗、酒精反應強。
他表示，一般而言，中年後女性有無魅力可從腰身看出端倪，有腰身的女性會讓男性更易產生性慾，因此重視腰身的女性，較可能會投男性所好、而重視身材維持，此趨勢也與女性個人的性慾呈正相關。
至於臉頰特徵，潘俊亨表示，根據研究，臉頰上有雀斑的女性，性能力、性慾較強，「這無關日曬引起的黑斑。」此外，有些唇上有鬚、即美人鬚的女性，因體內男性荷爾蒙分泌較旺盛，性慾因而較強。
潘俊亨並表示，個性容易激動的女性，在床上的表現也較激烈，不會像死魚般，男性會因此獲得較多的回饋。
10種女性「樣態」透顯女性性慾旺盛：
1. 體態豐滿、線條優美。
2. 膚質佳。
3. 臉頰有雀斑、上唇有美人鬚。
4. 眼神嫵媚。5. 聲音悅耳（聲音細而悠揚）。
6. 穿著暴露。
7. 容易激動。
8. 喜歡甜食。
9. 性格開朗。
10. 酒精反應強。
不忠的已婚女性，比例上升
另外可以發現，承認自己不忠的已婚女性比例上升了40%，從 1990年的10.5上升到2010年的 14.7。2023年被引用最多的一項研究表明，13%的女性承認對伴侶不忠（而男性的比例為20%）。
大部分人們都認為，女性出軌主要是在感到被忽視或不被愛時。但是美國性與夫妻治療師塔米·尼爾森博士，也就是《當你是那個出軌的人》一書的作者，卻對不忠有不同看法。
她認為男人出軌是為了陪伴和親密—如果只是缺乏性，他們就會轉向色情片；如果缺乏愛和感情，他們就會有外遇。至於女性，她說坦言說到，女人為了激情和性而出軌。
每天的性生活可以戰勝癌症。 專家發現，每天做愛四分鐘可以將患這種疾病的風險降低三分之一。 澳大利亞科學家的研究稱，3.5分鐘的“劇烈間歇性體力活動”可將患13種癌症（包括乳腺癌、肺癌和腸癌）的機率降低18%，家務勞動和大量購物也特別有用。 悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯 (Emmanuel Stamatakis) 表示，增加鍛煉是“降低癌症風險的一項有前途的免費建議”。 他解釋說：“每天只增加四到五分鐘的日常任務強度，每次大約一分鐘的短時間完成，就可以總體降低癌症風險。”
威而鋼可以讓你活得更久。 眾所周知，這種藍色小藥丸可以讓男性在床單之間得到提振，但專家表示，它也有助於延長壽命，儘管他們不確定這是為什麼。 生物技術新創公司EPITERNA 進行的一項研究分析了英國50 萬人的醫療記錄，評估了400 多種藥物的健康結果，發現服用西地那非（威而鋼的活性成分）的男性盛行率降低了15 %去死。 研究者表示，這些結果「值得在隨機對照試驗中進行進一步研究」。 研究人員沒有說明參與者服用威而鋼的頻率，研究小組承認飲食和運動等外部因素可能會對壽命產生影響。
所謂晨勃，就是男性在睡眠中或剛睡醒時，自發性的生理現象；泌尿科醫師高銘鴻表示，晨勃是性健康的指標之一，雖與雄風不振沒有直接的關係，但如果持續不升旗，務必留意身體健康狀況，可能是6大原因造成。
高銘鴻醫師曾於臉書粉專分享，男性一個晚上會晨勃3至5次，如果一早起床發現沒有升旗，或許是6種原因所致。首先，與三高有關，高血壓、高血脂、高血糖，以及糖尿病、心血管功能異常等，皆會影響勃起功能。
高銘鴻醫師說明，如果總是睡不好、睡眠中斷，夜間勃起頻率肯定會受影響；加上藥物副作用，如某些安眠藥、利尿劑、胃藥或抗憂鬱藥物等，也是晨勃不理想因素。至於有抽菸者，勃起障礙比補抽菸者高，只因抽菸可能助長動脈硬化，使得血管擴張困難。
此外，長期酗酒勃起功能也會下降，甚至造成精液產量降低、精子數量減少情況。高銘鴻醫師說明補充，夜間勃起減少也可能是老化症狀，也就是睪固酮等男性荷爾蒙減少；最後的可能則是白天已充足勃起，身體需要休息。
晨勃是男性生理特有的一種現象，有醫師指出，晨勃能有效預防陰莖組織纖維化，讓性行為的品質更好。不過，若是長時間出現晨勃消失的情況，醫師也提出5大原因示警「可能是身體正在發出警訊」。泌尿科醫師黃冠鈞在臉書粉絲專頁「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文表示，晨勃是男性生理特有的一種現象，會發生在深度睡眠期間或醒來時，弟弟會有勃起的現象，「一般來說，晨勃與夜間改善的血液循環、男性體內的賀爾蒙水平及神經系統是否正常運作等原因有關。」
黃冠鈞接著分享晨勃的好處，以健康男性來說，晨勃有助陰莖組織與血液充分的交換氧氣和營養，有效預防陰莖組織纖維化，讓勃起和性行為的品質更好。
不過，若是男性出現晨勃消失一段時間的情況，黃冠鈞則指出，除非是年紀太大所導致，不然就要當心「可能是身體正在發出警訊」，並曝光5大可能原因：
●勃起功能障礙（ED）
晨勃的減少或消失，是勃起功能障礙經常伴隨的症狀之一。黃冠鈞指出，勃起功能障礙可能與心血管問題、神經系統損傷、心理因素或疾病（如糖尿病）有關。
●心血管疾病
心血管系統的健康會影響到陰莖的血流，也會影響勃起功能。此外，黃冠鈞點名吸煙、不健康的飲食、缺乏運動、過度飲酒、肥胖等，都可能導致血管硬化或血管阻塞，導致晨勃消失。
●荷爾蒙失衡
男性荷爾蒙能維持男性性特徵和生殖功能。研究顯示，男性在早上睾酮會在體內達到最高水平，因此會出現晨勃，因此若是晨勃消失，可能代表睾酮水平過低，建議儘早就醫。
●精神健康問題
黃冠鈞表示，高壓力、焦慮和抑鬱等精神健康問題都會干擾人體的荷爾蒙平衡，因此也可能導致晨勃消失或次數減少。
●生活方式因素
不健康的生活方式選擇，如吸煙、過度飲酒、缺乏運動和不良飲食習慣，都會影響勃起功能，提醒男性若發現晨勃消失，「可以改變生活型態來改善。」
愛愛的事前準備，可不只有浪漫的氛圍而已。婦產科醫師張瑜芹提醒，許多女性在有性生活的時期，陰道、尿感染率也隨之上升，因此分享「愛愛前後必做的五件事」，盼大家享受性愛同時，不再為私密處問題困擾。
張瑜芹昨（16）日在臉書粉專表示，由於男、女的陰部容易聚積細菌，且陰道、肛門菌種不同，很容易在愛愛時造成感染；所以許多女性在有性生活的時期，陰道、尿道感染的機率也大幅上升。
張瑜芹指出，在愛愛前後做5件事，讓享受性愛同時不再為私密處問題煩惱：
愛愛前洗澡
性愛時容易將陰道、肛門的細菌帶到尿道，導致尿道炎；男性的下體也需要妥善清潔，避免藏污納垢導致陰道感染。
愛愛前刷牙
張瑜芹說：「這是許多人容易忽視的一步，口腔含有大量細菌，清潔口腔可以減少口愛導致感染的機率」。
愛愛前喝水
事前補充水分，可讓事後順利排尿。
愛愛後如廁
張瑜芹指出，愛愛過程尿道難免殘留細菌，為避免在尿道口增長，最好的方式就是排尿。
愛愛後沖澡
張瑜芹說，事後簡單清洗最好，利用清水沖洗下體避免體液殘留、保持私密處乾爽。
經過數十年的研究與開發，人類至今仍無法找到治療阿茲海默症（Alzheimer）的有效辦法，不過有項新研究發現廣被視為治療男性勃起障礙的「威而鋼」（Viagra）竟有助於降低失智風險，雖然還需要更多實際實驗結果來佐證，但這個發現仍提供專家全新的思路。《衛報》報導，這份由英國倫敦大學學院（University College London）發表在《神經病學》（Neurology）雜誌上的研究中，學者分析超過26萬名被診斷患有勃起功能障礙男性的醫療紀錄，驚訝地發現其中有人沒有出現記憶或思考等失智常見問題的跡象。
研究人員在過程中發現「服用21至50次勃起功能障礙藥物（威而鋼）的男性罹患阿茲海默症的風險降低了44％」，同時「與未服用威而鋼或類似藥物的男性相比，服用威而鋼或類似藥物的男性數年失智的可能性降低18％」。
雖然這樣的研究結果令人驚喜，但其性質更偏向「觀察性研究」，因此無法確定究竟是威而鋼和類似藥物真的可以預防阿茲海默症，或只是本來就不容易罹患阿茲海默症的男性更常服用這些藥物。研究主要撰文者、倫敦大學學院的布勞爾（Ruth Brauer）指出「我們還不能斷定威而鋼等治療勃起障礙的藥物有功效，但這確實為我們提供未來的1個全新思路」，並稱「我們現在需要適當的臨床試驗來觀察這些藥物對女性和男性阿茲海默症的影響」。
根據估計，全世界目前有超過5500萬人失智，其中大部分是由阿茲海默症所引起，雖然先前已有清除大腦中異常蛋白質的新藥展現減緩疾病的曙光，但藥物效果始終微乎其微。
今（14）天就是白色情人節，你準備好跟另一半來場甜蜜「硬戰」了嗎？52歲王先生近年和妻子行房發現勃起硬度不如從前、性敏感度降低，需要花更多時間進行前戲刺激，才能勉強「提槍上陣」，妻子因此經常性致缺缺，令王先生十分受挫；有時寧可「自己來」，也不想面對完事後妻子的冷眼與嘆息。張美玉泌尿科診所院長張美玉醫師表示，生理及心理等多重因素皆會降低夫妻性生活的頻次與滿意度，未能滿足的性需求亦容易導致夫妻感情摩擦，成為惡性循環！
台灣最新性生活概況網路調查發現，影響性行為意願的原因除了生活壓力沒有興致、性需求不如年輕強烈外，竟有超過８成民眾認為勃起硬度是主要影響因素！鳳山李嘉文泌尿科診所院長李嘉文醫師說明，若想了解自己是否硬度不足，可以簡易以生活中的「小黃瓜、帶皮香蕉、剝皮香蕉、蒟蒻」等生鮮蔬果進行評估。若硬度等級為剝皮香蕉或蒟蒻時，即使勃起也無法順利行房，建議前往泌尿科診間諮詢。張美玉醫師也進一步提醒，切勿自行上網購買未經認證、來路不明藥物，恐傷肝又傷腎，得不償失！台灣最新性生活概況調查整理出性生活二大「不足」現象：
性愛頻次不足，愛在心裡口難開？調查顯示，對於目前性愛頻率感到滿意者不到４成。對頻次不滿意的民眾中，「經常被拒絕而不想嘗試」與「壓力大沒有興致」是導致他們降低性行為意願的關鍵因素。張美玉醫師說明，多數台灣民眾羞於溝通彼此的性需求，即使夫妻間也不敢提出真實想法。調查顯示，超過半數民眾不曾主動詢問或告知伴侶自己的性愛喜好。長期除了導致感情不睦、降低做愛意願；當性行為變成壓力，更會進一步影響男性勃起功能。
性愛滿意度不足，高潮不斷好困難？除了頻次不足，台灣民眾的性愛滿意度現況也令人堪憂。調查顯示，對性愛品質表示滿意者僅佔不到５成。一項亞太研究更直指，高達62%台灣女性對性生活感到不滿意。
李嘉文醫師強調，「硬度」是影響性滿意度的關鍵。他引用國際研究指出，性生活滿意度除了與男性勃起硬度成正相關；較好的勃起功能也更能帶來女性的陰道高潮。
張美玉醫師分享，臨床不少結婚多年男性患者經常「自己來」解決性需求，沒有和另一半進行性行為的意願。她以女性泌尿科醫師的專業經驗，分享3個讓熟男重返「性」福人生的小訣竅。
訣竅一是「前戲」，張美玉醫師指出，藉由緩慢的肢體接觸，像是愛撫和說情話，可以讓女生更快做好性行為的準備；訣竅二則是「浪漫氛圍的營造」，透過甜言蜜語、催情的音樂和舒適的燈光，都能讓女生更進入做愛的狀態。這兩項訣竅，也是本次調查中最多試圖改善性生活品質民眾曾採用的方式。然而張美玉醫師指出，僅不到1成的民眾使用第三個訣竅：「尋求專業泌尿科醫師協助，解決硬度問題」。
李嘉文醫師解釋，近半40歲以上男性隨生理機能下降，恐出現勃起硬度不足的情況。且性敏感度與勃起硬度成正相關，若陰莖硬度不足，敏感度也會隨之降低，需要更多的性刺激才能勃起。若不提早正視硬度問題正確就醫改善，恐致夫妻感情失和、陷入「無性」惡性循環。如何及早發現硬度問題? 李嘉文醫師說明，目前臨床有簡易評估勃起硬度的方法，將硬度以常見的生鮮食材分為四級，分別是小黃瓜、帶皮香蕉、剝皮香蕉及蒟蒻。若男性發現是剝皮香蕉或蒟蒻硬度時，建議至泌尿科尋求專業協助。張美玉醫師也提醒，男性勃起硬度隨年齡增長而降低，是人體血管壁平滑肌的自然老化現象，與皺紋一樣屬於正常的生理變化。只要提早就醫治療，都有機會加以改善。
平時應該做什麼保養，才能讓性功能變得更好？日前泌尿科醫師程威銘分享，可以藉由一項東西，對性功能有所幫助，就是日常生活中容易喝到的「咖啡」。經研究證實，咖啡可有效改善造成性功能障礙的機會，不過要留意份量，喝太多反而影響狀態、得不償失。北市聯醫忠孝院區泌尿科醫師程威銘在YouTube「程威銘醫師Dr.DKK」分享，門診中經常會遇到患者詢問讓「性功能更好」的保養方法。程威銘醫師表示，根據美國國家健康和營養調查大型研究顯示，每天攝取「咖啡因」可以有效改善造成性功能障礙的機會，尤其每天2-3杯咖啡，效果最為顯著。
另外，如果本身有肥胖、體重過重、身體脂肪太多、高血壓的狀況，喝咖啡對於性功能更有保護效果。首先，喝咖啡可讓動脈舒緩、舒張，讓陰莖中的血液增加。再來，咖啡中含有抗氧化劑，可對抗平常攝入有害物質對於血管的毒害。最後，皆有研究顯示，喝完咖啡可能可以讓男性荷爾蒙上升。程威銘醫師提醒，喝咖啡的確可以當作愛愛前的「救急手段」，以增強性愛表現。如果感到疲倦，喝咖啡確實可以提振精神、更專注於性愛上，使床上表現更好。不過，他也強調，求好心切喝太多恐產生手抖、心悸、冒冷汗甚至焦慮，反而影響性功能。
晨勃為正常生理現象，且能反映男性的健康狀態。泌尿科醫師表示，一般來說，晨勃一晚約出現3～5次，有6個原因會導致晨勃狀況不理想，包括三高慢性病、睡不好、藥物副作用、抽菸或酗酒、老化等。醫師提醒，若持續沒有晨勃，應注意健康和勃起情況。
泌尿科醫師高銘鴻在其臉書發文表示，俗稱的晨勃、晨間勃起，在醫學上稱為夜間陰莖勃起，是陰莖在睡眠中或剛醒時自發性的勃起反應。晨勃是性健康的指標之一，造成不理想的原因有下列6點：
1、三高慢性病：高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心血管功能異常等，都可能影響勃起功能。
2、睡眠品質不佳：若睡眠中斷，夜間勃起頻率會受到影響。
3、藥物副作用：某些安眠藥、利尿劑、胃藥、抗憂鬱藥物等，也有可能會影響勃起功能。
4、抽菸或酗酒：抽菸會助長動脈硬化的不良影響，使得血管擴張困難，造成不舉的情況。因此，抽菸者有勃起障礙的機率，高於不抽菸者；另長期酗酒者，會有勃起能力下降、精液產量降低和精子數量減少的情形。
5、老化：男性可能會隨睪固酮等男性荷爾蒙減少等原因，使夜間勃起次數減少。
6、白天已充足勃起：若白天已有充足的「自我訓練」，身體會需要休息，因此夜間勃起次數就會減少。
高銘鴻表示，雖然晨勃和雄風不振沒有必然關係，但若持續沒有晨勃，也許該注意健康和勃起情況。若真覺得狀況不佳或很擔心，建議進一步就醫檢查。
泌尿科醫師陳鈺昕近日在臉書分享，禁慾對男性可能造成4種負面影響，包括性敏感度下降導致勃起困難、容易早洩、精子品質下降，以及性衝動難以解決而影響情緒和工作效率等。他提醒，在自己可接受的範圍內維持規律性生活和射精行為，不僅能維持情緒穩定、滿足性需求，還可定期「汰換」精子以確保質量。
陳鈺昕上（4）月20日在臉書表示，許多人認為男性禁慾一段時間後「出師」，會如同「久旱逢甘霖」般威猛，但事實上，「弟弟」久未「開機」可能會出現一些小問題，就像冰箱裡的食物超過最佳賞味期，也容易不新鮮。他指出，禁慾可能導致性敏感度下降，致使勃起不易；或是變成「快槍俠」，因為太久沒來一炮而過於刺激，早洩問題直接找上門。此外，禁慾還可能使精子品質下降，以及因性衝動難以解決，導致日常生活情緒波動大，進而影響心情和工作效率。
陳鈺昕強調，適時性生活或射精不僅可維持情緒穩定、滿足性需求，還能定期「汰換」精子，確保精子質量。他說：「禁慾雖然偶爾可以增加一點神秘感，但過度禁慾可是會對男性健康造成不良影響喔！如何讓弟弟每天都保持健康活力，這可是兄弟們一輩子的課題。」
性愛是美妙之事，如何讓過程更美好，相當重要。性健康管理師朱瓊茹表示，男性在提槍上陣前，平常就應做好優化生殖器的訓練。她分享3招訓練生殖器的方法，包括將陰莖與蛋蛋做360度的旋轉、拉陰莖轉動、4方位拉提法，「強大武器後，更易達到高潮。」
「嵩馥性健康管理中心」性健康管理師-朱瓊茹，接受《三立新聞網》採訪時，分享3招訓練陰莖肌肉的方法。她表示，由於陰莖主要由平滑肌所組成，而平滑肌如同胸肌、腹肌等，也都可經由訓練而強化，更陰莖越壯越勇。
她分享以下3招，建議在平常陰莖未勃起狀態下進行。
- 將陰莖與蛋蛋做360度的旋轉
將陰莖與蛋蛋一起做360度的旋轉，就如同時鐘般，順時針或逆時針方向均可。建議在洗澡時做此運動，若塗上潤滑油也可更為舒服。
- 拉陰莖轉動
將陰莖拉起，利用震動原理來活動陰莖，以促進陰莖的血液循環。在此過程中，陰莖會因活動充血，而出現勃起的正常現象。
- 4方位拉提法
將陰莖根部往上拉、往前拉、往左拉、往右拉，以全面刺激陰莖，使陰莖獲得良好的血液灌流。
朱瓊茹表示，就像槍枝平常要保養，以利在戰時可以衝鋒陷陣，男性生殖器平常也需保養，平常給予刺激、訓練，讓它維持最佳狀態，讓性愛雙方獲得最佳滿意度。
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性愛需要大量體力，許多男性做完愛後會感覺飢餓，泌尿科醫師程威銘表示，這是正常的生理現象，他建議應選輕盈又營養豐富的食物，例如水果、優質蛋白質、優質碳水化合物、水等這4種食物，以利迅速恢復體力，隨時再提槍上陣。
北市聯醫忠孝院區泌尿科醫師程威銘，在其臉書粉專表示，做愛對男性而言，屬於消耗能量的有氧運動，會使血糖值降低，另因流汗讓身體的水分流失，因此做愛後會有餓與渴的感覺。此外，男性在高潮時，大腦會分泌許多種神經傳導物質，其中一種名為「催產素」的激素，除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺，也會引發饑餓感。至於做愛後的食物，他表示，應選擇輕盈又營養豐富的小吃，第一為新鮮水果，例如香蕉、藍莓、西瓜等，富含維生素與礦物質，可以幫助身體修復，避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋；第二類為優格、鮭魚、雞肉、豆腐，可以提供優質蛋白質，可幫助修復性行為過程中可能拉傷的肌肉。
第三為堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等優良的油脂與碳水化合物，讓身體快速補充能量，也可以維持健康的荷爾蒙水平。
第四為水分，因為性愛會使人流汗與精液，因此適度喝水，或補充富含水份的食物，如西瓜、椰子水，讓人在性行為後能排一到二次的尿，才能避免因為脫水導致的疲勞，或是泌尿道感染。
程威銘也表示，做愛後的食物不可胡亂選擇，因為一般人常在晚上做愛，若胡亂進食不只會影響身體的恢復，也會影響到睡眠品質，要避免油膩或辛辣的食物、精緻澱粉、含咖啡因這3類食物。
他說明，油膩或辛辣的食物會讓身體更加沉重與疲倦，且在睡前吃這類食物也容易消化不良，而影響睡眠；蛋糕等這類精緻澱粉的升糖指數較高，會快速讓血糖上升，使人更加疲憊，不利做愛後的體力恢復。至於咖啡、可樂、綠茶等因為含有咖啡因，若太晚喝會影響睡眠品質。
男性陰莖大不大，看臉就知道。美國加州一名泌尿科女醫師瑪莉克在Podcast節目上表示，比起傳言說看手掌跟腳掌長度來判斷對方生殖器尺寸大不大，其實日本一項研究指出，看鼻子的長度更準，鼻子越長的人，陰莖可能很長，並指出現在有一種醫療設備，可以拉長陰莖。
根據《澳洲新聞網》報導，百萬YouTuber、加州泌尿科兼骨盆外科執業醫生瑪莉克日前上podcast節目時，主持人問她「手掌、腳掌越大的男人，陰莖是不是也越大？」類似這樣身體部位影響陰莖尺寸的傳言，是否有實際統計資料能證實。
瑪莉克表示，確實日本之前有一項研究，測量男性所有身體部位與陰莖長度比較，結果發現鼻子的長度與陰莖長度有相關，鼻子長的人陰莖越長，而不是手腳長度，不過此研究是針對日本男性，所有仍有侷限性。
瑪莉克說，許多男性煩惱生殖器太短，其實有一種牽引裝置能延長陰莖，原先是用於佩羅尼氏症患者，一種陰莖皮膚下深層組織形成纖維疤痕的疾病，導致勃起時彎曲疼痛，或勃起時變短。另外她說，2023年《世界男性健康期刊》刊載的一項研究指出，全球男性陰莖在過去29年來，長度有變長的趨勢，平均增加24%，但精子數量和睪固酮濃度則往下降。
大部分人愛愛時間都在晚上，咖啡具有很強副作用，其中包括睡眠障礙、促使失眠。程威銘醫師認為，因為喝咖啡愛愛連帶影響後續睡眠，完全得不償失。他直言，想保養性功能方法非常多，除了規律運動、適當休息以及充足營養補充以外，雖然咖啡也是一種選擇，但絕不能單靠喝它就想改善性功能。最後，程威銘醫師表示「如果你是每天都需要熬夜喝咖啡的人，我想你的性功能應該也不會太好」。
現代人注重健康，不少人會定期健身，一名女網友分享，每次練完深蹲或硬舉，都會突然很想色色，如果在家練，結束以後洗完澡，可能就直接達到慾望頂峰，引起網友討論，不少妹子認證表示，練完真的很想色色，男友都快被榨乾了。
一名女網友近日在Dcard上分享，每次健身練下半身肌群，像是深蹲或硬舉，大概做2到3組，就會突然很想色色，在健身房練，因為周圍有其他人，羞恥心會使慾望降低，但若在家真的完全擋不住，洗完澡後根本達到慾望頂峰，讓她有點困擾，也很好奇大家有沒有這樣的問題？
貼文引起兩派人大戰，有些網友表示，每次練完下半身，真的很想色色，「很正常，我練完都跟男友說我好想要」、「我也是，男友快被我榨乾了！」但也有人說自己練完下肢，都累到快軟腳，想壞壞的念頭一點都沒有。
另有網友推測，練完腿以後想色色，有幾個可能性，首先是因為運動有助於提高血液循環，增加性器官的血流量，進而引發性慾；也有可能是健身以後，對自己體態的自信提升；或是因為健身刺激睪固酮分泌，導致性慾增加。
許多男性在乎自己生殖器的長短，德國數據機構網站調查全球88國男性的平均勃起長度，厄瓜多以17.61公分奪冠，台灣則是12.6公分排75名，台灣男性生殖器長度雖然輸給日本、南韓及大陸，但勝過新加坡、香港及馬來西亞。
德國數據機構網站「worlddata.info」針對全球88國男性勃起後的陰莖長度做調查，結果厄瓜多的男性以17.61公分拿下第一名，第2至第10名依序喀麥隆16.67公分、玻利維亞16.51公分、蘇丹16.47公分、海地16.01公分、塞內加爾15.89公分、甘比亞15.88公分、古巴和荷蘭皆為15.87公分、尚比亞15.78公分、法國15.74公分。
台灣男性陰莖的平均長度為12.6公分，排名第75名，和亞洲其他國家相比，輸給排第61名的日本13.56公分、第66名的南韓13.16公分及排第69名的大陸13.07公分，但勝過印尼11.67公分、新加坡11.53公分、馬來西亞11.49公分、越南11.47公分、泰國11.45公分及香港11.19公分。
據《每日郵報》報導，德國研究員檢視逾40份近期研究報告，分析來自全球88國、數千名男性生理資訊，才完成這份排行，且經過獨立核實，以避免男性謊報數字。
泌尿科醫師陳忠佐表示，台灣成年男性陰莖在勃起平均長度約是12～16公分，粗度平均約3～5公分間；但隨著年齡增長、睪固酮水平下降，導致陰莖粗度因而減少，但只要使用得當，則無須多慮。但若先天性陰莖粗度不足者或伴侶期望導致信心缺失，建議可諮詢醫師後考慮增粗手術。
泌尿科醫師陳忠佐在粉專「解鳥室《解決你的鳥事》- 泌尿科陳忠佐醫師」解釋，隨著年齡增長，男性的睪固酮水平自然下降。睪固酮是維持性器官健康和功能的關鍵荷爾蒙，其降低會影響陰莖的血液流量和組織健康，從而導致粗度減少。
其次，老化過程中的血管變化也會對陰莖血流產生不利影響，血管硬化或血流減少使得陰莖在勃起時不再那麼充血，進而影響其粗度。此外，不良的生活方式、肥胖、脂肪的累積都可能導致陰莖粗度隨著年齡的增加而逐漸降低。提到台灣男性的陰莖尺寸，陳忠佐透露，台灣成年男性陰莖在勃起時的平均長度，大約是12～16公分左右，而陰莖直徑平均約為3～5公分間，「男性陰莖尺寸在合理範圍內，只要使用得當，其實都可足以讓女性達到性高潮，無須多慮。」
至於出現那些問題，可以考慮進行陰莖增粗手術？
1、因個人、伴侶期望導致信心缺失：
對於一些男性來說，對自己的陰莖大小感到不滿意可能會導致焦慮和自我形象問題，進而影響到性生活的質量和個人的整體幸福感。另外，伴侶對性生活的期望也可能對個人造成壓力。增粗手術有助於緩解期望造成的壓力，提高親密關係的滿意度和質量。
2、先天性陰莖粗度不足：
有些患者因為先天性遺傳、荷爾蒙水平不足等問題，導致生殖器發育不全以及天生陰莖粗度不足。陰莖尺寸過小可能會影響性生活的質量，使得性交變得困難或者難以滿足，此時也可以在專業醫師的評估下，進行陰莖增粗手術。
不「性」福是有可能影響感情。一名男網友表示，自己每週健身4、5天，但下面全翹只有4.5公分，雖然女友常讚他小老弟小巧可愛，但技巧好又舒服。男網友懷疑這是否只是安慰之言，並好奇「技巧真的能彌補大小嗎？」貼文引發討論。
原PO日前在Dcard表示，自己身高183公分、體重76公斤，有健身習慣「長相應該也還行」，但小老弟「全翹的時候約4.5公分，平常大約2.3公分」，讓他相當困擾。
原PO說，最近交了一個女友，對方似乎知道他對尺寸自卑，不斷讚說「尺寸比較可愛，但技巧很好，是她歷任最好的，跟我做也是最舒服的」；原PO雖然感到開心，但懷疑只是安慰之言，他也相當好奇「技巧真的能彌補大小嗎？」
貼文引發討論，不少紅頭像網友留言說，「4.5應該不太可能是她做過最舒服的...安慰成分居多吧」、「4.5我不行，技巧再好都不行」、「我之前開箱過一個硬起來差不多尺寸的，但我沒有做就把他的內褲穿回去，真的是非常抱歉。技巧是可以彌補，但我覺得這真的是太小了」。
也有人表示，「比起進入，女生更在意的是整體的氣氛、前戲、長相好、身材好、對她很好，帶著愛意的撫摸，勝過進去橫衝直撞」、「車子的性能跟內裝勝過車子的大小。真的可以真的可以」、「女生是真的有可能不因為大不大而舒服的」。
慢跑可以改善你的性生活。 一位著名的健康專家聲稱，跑步、騎自行車和游泳等運動對於想要提升做愛品質的夫妻來說可以成為壯陽藥。 運動可以促進血液流動和睪固酮，從而提高男性和女性的性興奮。 體力消耗產生的內啡肽使人處於熱情的情緒中，並克服導致夫妻優先考慮睡眠而不是性的疲勞。 拉夫堡大學的阿曼達·戴利教授表示：「每周至少進行一次適度體力活動的男性和女性發生性行為的幾率比不活動的男性和女性更高。」感覺新鮮和精力充沛會影響人們的性行為動機，並且變得更健康、更健美也可以提高他們的性信心。”
今（14）日是西洋情人節中的「白色情人節」，在習俗中2月14日由女生告白送出巧克力，3月14日則是心儀對象給出回應的日子，也有的情侶把這天當作普通的浪漫節日度過；為此，泌尿科醫師顧芳瑜就特地分享4類型食物，有助於男性增強床上表現，對身體健康也有幫助，推薦大眾多吃！
「吃『對』讓你成為神隊友，性福加分」顧醫師在自己的臉書粉專《鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師》PO文，表示「追求好還要更好是人的本性，若您想讓自己性事與信心再更躍進，可以從一日三餐的均衡飲食開始著手，減少高油脂高糖份食物外，也可以多多補充以下4種『有助於男性健康』的食物類型」。
性愛的持久度，不僅攸關男人面子，也關乎伴侶的性福，許多男性總認為性愛時間「越久越好」，對此，有「最美性學博士」之稱的許藍方也給出解答。
性愛越久越好？愛愛時間越長女伴越容易感到滿足？許藍方在YouTube頻道「許藍方博士 Dr. Gracie」質問：「大家怎麼還是執迷不誤呢？」許藍方指出「前戲＋正戲（放進去）＋後戲」加起來30分鐘以內是對女性來說最剛好的時間，最多不超過40分鐘，絕對不是越久越好。▲研究顯示，最佳「正戲」時間是7到13分鐘。（示意圖/翻攝自ingimage）
另外，有研究顯示性愛的「正戲」最理想時間是7到13分鐘。許藍方指出並不是一直變換姿勢延長時間，而是這期間都可以一直摩擦、在女生達到高潮後才射精是最理想的，但許藍方坦言「能做到的沒有幾個」。她建議，與其追求高潮時間不如回到前戲，讓女生可在前戲達到「陰蒂高潮」，後面「陰道高潮」就照自己的節奏來。
許藍方表示，若一直換姿勢、時間維持太久女性不僅無法高潮「也沒辦法演這麼久」，加上時間長女性興奮液分泌會越來越少、越來越不舒服，並不是一件好事。許藍方強調，要讓女性感受到「你是愛她的」，若女生感受到愛會越興奮投入、越能夠沈浸在性愛中才是最重要的。
吃堅果可以改善你的性生活。 科學家發現，葉酸（花生和核桃中的一種營養素）可以提高性慾並改善性高潮，尤其是停經後女性。 葉酸的其他來源包括豌豆、豆類、麵包、雞蛋和葉菜類。 這項在伊朗進行的研究涉及 100 名中年女性，其中一半連續八週每天補充葉酸，而其他人則服用假藥片。 研究人員 Hedyeh Riazi 博士解釋了葉酸組的慾望、性高潮、滿足感和性喚起如何更大改善。 她在《性醫學雜誌》上撰文說：「我們的研究結果表明，葉酸可能會改善停經後女性的性功能。」「需要更大規模的研究來證實這一點。」過去的研究表明，葉酸可以透過以下方式幫助男性對抗勃起功能障礙：改善血液流動。
男生的「性能力」強弱，竟然只要「握手」就知道？南韓全南國立大學（Chonnam National University）曾研究指出，握力每增強5公斤，出現勃起功能障礙的風險就大大降低18％，若是男生握力越強，也代表性能力越佳。對此，泌尿科陳昭安醫師發布一部趣味影片「找對象前記得先握手」證實這項說法。
南韓全南國立大學在「老年男性」（The Ageing Male）期刊發布一項報告，針對1771名50歲以上的男性做研究，發現握力每增強5公斤，出現勃起功能障礙的風險就會降低18％，也就是說男性握力越強，性功能的表現就越好。
研究也發現，握力越低的男性，發生中度至重度勃起障礙的風險越高，甚至還可能出現糖尿病的跡象，而勃起障礙與男性的年齡、血紅素、健康都有關。泌尿科陳昭安醫師也引述該研究表示，男生握力越低，弟弟垂頭喪氣，出現糖尿病的機率就越高，並呼籲女生在找對象前，記得先握手。根據《ETtoday健康雲》採訪報導，陳昭安直言，男性性功能與身體狀況有很大的關連，其中握力、肌少症與性功能息息相關。
想要提升握力、性能力，運動十分重要！臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘就曾表示，通常隨著年紀增長，男生的性能力會隨之下降，如果想要減緩衰退速度，透過運動來「壯陽」，分別是重量訓練、有氧運動、競技型運動、戶外踏青，重訓不僅可提升男性荷爾蒙，還能維持良好體態。
程威銘建議，一週可運動6天，其中2天重訓、2天有氧運動，1天高強度間歇訓練，週末也能戶外健走。而重訓可是有訣竅的！程威銘透露，運動能夠刺激睪固酮與性慾，而重訓時要有中等強度，上、下肢肌肉都得鍛鍊，時間得超過40分鐘，要有「上氣不接下氣」的感覺才有效。
▲艾菲爾分享再次點燃熊熊愛火的方法。（示意圖／資料照）
無論是夫妻或情侶，感情若沒有好好經營，等到熱戀期一過情和新鮮感退去，迎來倦怠期事小，要是最終鬧得雙方分手，就浪費一段美好光陰。對此，星座專家艾菲爾分享8個小動作，幫助天下熱情減退的有情人們，再次點燃熊熊愛火、增添浪漫。
1.給他一個驚喜
不一定要是貴重的禮物，只要是你用心準備的，他一定會感動。 例如，你可以在他的工作包裡放一張寫著甜言蜜語的便簽，或者在他回家前把家裡佈置成浪漫的氛圍，或者給他買他最愛吃的零食。
2.親吻他的額頭
這是一個很溫柔的動作，能讓他感受到你的愛與關懷。 當他累了或不開心的時候，你可以輕輕地吻他的額頭，讓他知道你在他身邊支持他。
3.抓住他的手
當你們在公共場合或走在路上的時候，你可以主動地抓住他的手，讓他感覺到你對他的信任和依賴。 這也是一種默契的表達，能增加你們之間的親密感。
4.讚美他
每個人都喜歡聽讚美的話，尤其是來自愛人的話。 你可以經常地讚美他的外表、能力、品味或性格，讓他知道你對他有多欣賞和崇拜。 不要吝嗇你的讚美，它會讓他更有自信和幸福。
5.傾聽他
當他有什麼想說的時候，你要認真地傾聽，不要打斷或分心。 你要用眼神和肢體語言來表示你在聽，並且給予適當的回饋和建議。 這樣，他會覺得你是個懂得他、關心他、支持他的人。
6.擁抱他
擁抱是一種很直接的肢體接觸，能傳遞出你對他的愛和溫暖。 當你們見面或分別的時候，你可以緊緊地擁抱他，讓他感受到你的懷抱是最舒服和安全的地方。
7.笑容滿面
笑容是最美麗、最有魅力的表情，能讓人感受到快樂和陽光。 當你面對他的時候，你要保持一個燦爛和甜美的笑容，讓他知道你對他有多開心和滿足。 這樣，他也會被你的笑容感染，變得更快樂和積極。
8.說「我愛你」
這是最簡單也最直接的告白方式，但也是最有效、最感人的。 不要覺得說「我愛你」是理所當然或老套，它能讓對方明白你對他有多麼深切和真誠的感情。 不管什麼時候什麼場合，不妨說一句「我愛你」，讓愛永遠存在於你們之間。
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